其實這故事可以很長，也可以很短。
花了我快兩年的時間找到與腰椎間盤突出和平相處之道。（註：醫生們都簡稱腰椎間盤突出為HIVD，或Hermiated Disk）
說長很長，但相較於一生的時日年歲相比，很慶幸我找到了（ㄟ，應該吧！）
短版的咧？
好吧，硬要10秒鐘聽完我HIVD病使，台詞只有一句，就是 --
我花了28塊美金徹底控制了我自己的HIVD症狀 XD。
呸呸，這麼聳動的台詞還是不要亂說才是XD
受同款疾病困擾的同學應該覺得我在開玩笑吧。
恩，好吧，還是讓我們繼續看下去吧XD。
我剛開始認識HIVD，應從家族性講起。
我爸有，我弟也有，我妹曾經有，連我媽也湊一腳說她也發作過（不過我不是很相信她XD）。
我爸開刀解決，我弟有段時間常跑復健（他突出兩節超誇張QQ），而我呢？
都沒有耶（汗）。
應該是神經比較大條，或是對著自己身體有著莫名的信心，總是不太以為意。
其實究底論，這疾病會讓你有邪惡的錯覺，只要椎間盤不碰到神經的話基本上就毫無感覺。
但是，因為你不知道下一秒的椎間盤狀況，根本風雲莫測。
我一開始只要覺得不痛，就會大聲放肆歡呼說：「我！痊！癒！了！」
然後隔天又發作心情鬱悶一整天...
那後天說不定又好了，心情無時無刻乘坐雲霄飛車無限循環。
換句話說，這種「憑感覺」的心裡自我催眠治療法，根本不是解決之道。
但話又說回來，HIVD就是個無解的迷。
不可能痊癒，因為椎間盤附近的膜囊只會持續隨著年齡退化。
你只能跟HIVD和平相處，不要想戰勝它。
認清這個事實後，心態的調整格外重要：
There is no way you can make a full recovery. You can only maintain it and keep it from getting worse.
有興趣看專業醫學談Herniated Disk的朋友，可參考Mayo Clinic網站：
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957
前言這麼長，開始進入正文XD
先從事發的源頭講起。
我在來美國前，我在台灣科技公司待了一年，每天下班時間平均9-10PM。
也就是每天平均坐辦公室的時間 > 8小時。
當時的我不以為意，直到漸漸發現坐的時候下腰部會有刺痛感。
奇怪的是，上班時間都不會有感覺，一般都是下班後痛。
而且我有各種不良習慣，喜歡逞強幫別人提重的東西。
去個超市買一大堆東西，別人女生嫌重不提，
我就會 [自以為] 很行，覺得自己力量不比男生小，提啊沒什麼！
而且，依我的經驗，即使睡前有痛感，睡一覺起來後隔天又感覺康復了！（後來問我弟才知道睡眠有助修復神經）
期間也請教過許多過來人叔伯長輩。
每個人講到HIVD都有落落長的經驗可以分享，
每個人也都有一套自我專屬的復健動作。
其中有一位曾經這樣對我說：「HIVD是可以好的，你只要找到『平衡點』就有機會。」
"You just need to find the equlibrium."
何謂『找到平衡點』？不懂。當時的我也無所謂。
就這樣，這樣日復一日，得過且過，一樣沒特別約束自己。
有一次我感覺神經持續壓迫已經快一周達高峰，睡起來也沒有改善的現象。
就是那一天早晨，讓我徹底體會到HIVD的恐怖逆襲。
下床準備上班，換衣服的時候一個噴嚏「哈啾！」
頓時下腰部痲痹無法使力，雙腿癱軟的倒在底上，一股灼熱刺痛感貫穿下半身。
我心想：不妙，輪到我了嗎？
然後，下一個想法：Darn！無法上班了。
接下來的約1-2小時我還可在床上回回email。
但是2小時之後卻已經「完全」無法動彈。
緊急call out我爸媽，他們說不要躺床上，要躺硬的地板（其實我光從床上移到床下也是折騰了約40分鐘）
此時的我只要身體稍微一小動（比如手麻想移動），就有一股麻痛感如電流般貫穿全身。
躺在地上跟爸媽用Skype聊天，他們想逗我開心，但我只要一笑腹壓改變，又是一股痛感席捲。
當時，連上廁所也只能忍痛用爬的去。
這次急性發作讓我整整躺了兩天才有辦法回去上班。
永遠記得事發那天，身體的痛，加上心裡焦急。
有這個麻煩的疾病，未來生活怎麼過？我的腰會痊癒嗎？站得起來嗎？
當時的我，眼淚流不止啊...
因為這事，我媽幫我從台灣寄來了一件醫療級護腰（左邊）。
是說這東西不便宜（>2K台幣），但也不能太常用產生依賴性。
我收到後每天都帶，連睡覺也帶，是感覺好些了（如前言所說，這些「感覺」都是稍縱即逝）。
右邊的是我從台灣帶過來的「運動型護腰」。
有鋼條可幫助支撐。我發炎時期寸不離腰。
話說這東西過機場的時候記得要取下，否則像我有次忘記，過安檢就「嗶嗶」了XD
接著我開始更盯緊坐的時間，上班期間儘量時常起來走動。
試過各種方法，比如：
1。辦公室椅子上放了我媽幫我買的另一樣護腰產品（我都叫它屁墊XD！）
這東西還滿好玩的。屁股一定要「坐滿」，像是在坐一顆球晃來晃去的感覺才是對的。
背後說明。
2。或者換小水瓶，變相強迫我時常要起來裝水。
3。再者，一早上班裝一大灌水一次喝完，強迫自己時常起來跑廁所XD
4。還有一招我弟教的，用兩手壓桌邊把全身撐起來，腰椎會拉長，若有「咖咖咖」聲音更好。
看似很輕鬆，其實非常耗手臂的力量XD
腳懸空的話效果應該會更好。
這招我自行改編成健身房進階版本，如下：
期間試過了各式各樣的動作。
曾經看網路說腰往後折會讓disk凹回來，高興地做了幾個小時，但我做完更嚴重XD（E先生表示：...）
等等族繁不及備載...。
老樣子，偶爾做做護護腰，感覺有好些，但想也知道這些方式久了就會不管用XD
每每下班回家，腰還是不停發出疼痛訊號，跟我大抱怨。
（咦？所以其實原因根本是我就是個workaholic嗎！！）
那陣子也開始搜尋之前完全沒興趣的Chiropractic（台灣翻譯：整骨、整脊椎坊間診所）。
查到一個session就要200+美金 😱😱
到底要不要去？好貴...QQ
最終還是放棄沒去。
這樣的「微保養」，老實說，效果其實很有限。
但我卻逐漸發現，其實只要多起來走動，針對我的腰而言，會舒緩很多。
難道？要治我的腰，關鍵就是「強迫」讓我久站？（強迫兩字很重要，因為上述大家都看過原因了XDD）
不久前有機會回台灣一趟，照樣工作上下班，工作時也因為久坐，加上時差沒調整回來，腰部整個呈緊繃的狀態。
在台灣也照了人生第一張MRI，結果不外乎HIDV中標（L5S1 ruptured disk）。
工作結束，準備回美國。回美國的飛機上，真的只有「如坐針氈」四個字可以形容。
我幾乎沒辦法坐下，全程幾乎站在走道邊無法正常休憩（好險當時選的是走道位子）。
也因為這樣，我下機時心情哪是「糟」一個字了得！
實在是受不了了（怒吼！！！）
我，「下定決心」要來治理我的腰（謎之音：恩，妳下定幾次了？？）。
怎麼做？成功了嗎？
請見下回待續 - 我與腰椎間盤突出的奮鬥史 My Heinous History with HIVD - Part 2。
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